Tansiyonunuz, 180/110 mmHg gibi çok yüksek düzeye erişmediği sürece normal durumlarda herhangi bir belirti vermez. Yüksek tansiyonun en sık rastlanan belirtileri; baş dönmesi, baş ağrısı, kalp ağrısı, kulak çınlaması, nefes darlığı, çift veya bulanık görme, burun kanamaları ve düzensiz kalp atışlarıdır. Yüksek tansiyon teşhisi koymak için kan basıncı ölçülürken; sistolik (büyük tansiyon, normali = 130 mm Hg), diastolik (küçük tansiyon, normali = 85 mm Hg) olmak üzere iki değere bakılır. Yüksek tansiyon tanısı için bu değerlerden birinin yüksek olması yeterlidir. Yüksek tansiyon genellikle herhangi bir belirti veya derhal müdahale edilmesi gereken bir sorun yaratmaz ancak nadir de olsa inme gibi ciddi problemlere neden olduğu ve uzun sürede kalp-damar hastalıkları riski yarattığı için düşürülmesi ve düzende tutulması önemlidir. Bu yazımızda tansiyon yükselmesinin nedenleri, belirtileri ve yükselmiş tansiyonun nasıl düşürüleceği konusunda kapsamlı bilgi edinebilirsiniz.
Yüksek tansiyon nasıl düşürülür
Başınızı soğuk su ile yıkayın, soğuk su sinirleri uyararak tansiyonun düşmesini sağlar. Eğer duş alacak kadar kendinizi iyi hissediyorsanız duş almanız daha faydalı olacaktır dikkat etmeniz gereken nokta suyun çok soğuk olmamasıdır.
Tansiyon düşürmede en bilindik yöntem Limon ile Tansiyon Düşürme yöntemidir. Bir bardak içerisine sıkacağınız yarım limonu sulandırarak içmeniz tansiyonunuzun düşmesini sağlayacaktır.
Nar ve Nar suyu tansiyonu düşürmenin yanında uzun süreler tansiyonunuzun dengeli olmasını da sağlar.
Greyfurt suyu da yine limonla aynı etkiyi göstererek tansiyonun düşmesini sağlar fakat ilaç kullanıyorsanız greyfurt suyu, düzenli alınan ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilmekte. Greyfurt suyu ile ilaç kullanırken doktor tavsiyesi dışına çıkılmamalı ve ilacın prospektüsü dikkatli bir şekilde okunmalıdır.
Tansiyon düşürmede en çok baş vurulan yiyeceklerden biri de sarımsaktır. limon nar gibi diğer besinlere oranla daha hızlı tansiyon düşüşleri sağladığı bilinmektedir. Hızlı tansiyon düşürme etkisi gösterir.
Kekik de yine aynı şekilde iyi bir tansiyon düşürücüdür.
Tuzsuz ayran ve yoğurtta yüksek tansiyon için hızlıca tüketilebilecek besinler arasındadır fakat tuzsuz olmasına özellikle dikkat etmeniz gerekmekte.
Her sabah bal ile limon suyu alınız.
1-2 tatlı kaşığı kadar kimyon ve rezene tohumlarını bir bardak suya ekleyerek almaya özen gösteriniz.
Yoga ve meditasyonu uygulamaya çalışınız.
Uzmanlar havuç ve portakal gibi gıdaların tüketilmesinin sıklaştırılmasını önermektedirler.
Kakao'da yüksek tansiyona iyi gelen diğer bir faktördür. Kakao çoğunlukla çikolata ve pastalar da yer aldığı için ve bunlar da kilo yapıcılar olduğundan
dengeli tüketimine dikkat edilmesi gerekiyor. Çünkü aşırı kilo yüksek tansiyon nedenidir.
Tansiyonun aşırı yükselmesi bazen Ölüm ve Felç gibi acı sonuçlar doğurabilmektedir. bu sebeple tansiyonun nasıl düşürüleceğini bilmek önemlidir.
Yüksek tansiyon nasıl düşürülür
Başınızı soğuk su ile yıkayın, soğuk su sinirleri uyararak tansiyonun düşmesini sağlar. Eğer duş alacak kadar kendinizi iyi hissediyorsanız duş almanız daha faydalı olacaktır dikkat etmeniz gereken nokta suyun çok soğuk olmamasıdır.
Tansiyon düşürmede en bilindik yöntem Limon ile Tansiyon Düşürme yöntemidir. Bir bardak içerisine sıkacağınız yarım limonu sulandırarak içmeniz tansiyonunuzun düşmesini sağlayacaktır.
Nar ve Nar suyu tansiyonu düşürmenin yanında uzun süreler tansiyonunuzun dengeli olmasını da sağlar.
Greyfurt suyu da yine limonla aynı etkiyi göstererek tansiyonun düşmesini sağlar fakat ilaç kullanıyorsanız greyfurt suyu, düzenli alınan ilaçlarla etkileşime girerek ciddi yan etkiler oluşturabilmekte. Greyfurt suyu ile ilaç kullanırken doktor tavsiyesi dışına çıkılmamalı ve ilacın prospektüsü dikkatli bir şekilde okunmalıdır.
Tansiyon düşürmede en çok baş vurulan yiyeceklerden biri de sarımsaktır. limon nar gibi diğer besinlere oranla daha hızlı tansiyon düşüşleri sağladığı bilinmektedir. Hızlı tansiyon düşürme etkisi gösterir.
Kekik de yine aynı şekilde iyi bir tansiyon düşürücüdür.
Tuzsuz ayran ve yoğurtta yüksek tansiyon için hızlıca tüketilebilecek besinler arasındadır fakat tuzsuz olmasına özellikle dikkat etmeniz gerekmekte.
Her sabah bal ile limon suyu alınız.
1-2 tatlı kaşığı kadar kimyon ve rezene tohumlarını bir bardak suya ekleyerek almaya özen gösteriniz.
Yoga ve meditasyonu uygulamaya çalışınız.
Uzmanlar havuç ve portakal gibi gıdaların tüketilmesinin sıklaştırılmasını önermektedirler.
Kakao'da yüksek tansiyona iyi gelen diğer bir faktördür. Kakao çoğunlukla çikolata ve pastalar da yer aldığı için ve bunlar da kilo yapıcılar olduğundan
dengeli tüketimine dikkat edilmesi gerekiyor. Çünkü aşırı kilo yüksek tansiyon nedenidir.
Tansiyonun aşırı yükselmesi bazen Ölüm ve Felç gibi acı sonuçlar doğurabilmektedir. bu sebeple tansiyonun nasıl düşürüleceğini bilmek önemlidir.