Rem uykusu nedir?

 REM kelimesi İngilizce “rapid eye movement” teriminin baş harflerinden oluşur ve dilimize “hızlı göz hareketi” olarak çevrilebilir. “Uykunun rüya görülen evresi” şeklinde basitçe ifade edilebilir. Aslında bu basit ifadenin doğru olup olmadığı da hala tartışma konusudur. Zira bazı bilim insanlarına göre uykunun her evresinde rüya görülür, fakat sadece REM uykusu esnasında görülen rüyalar anımsanabilir. Yani ertesi gün yakınlarınıza anlattığınız ya da internet üzerinden tabirini araştırdığınız rüyaların tamamı REM uykusu esnasında görülen rüyalardır. Diğer uyku evrelerinde görülen rüyaların hatırlanamıyor olması, sadece REM uykusu esnasında rüya görüldüğü görüşünü desteklemektedir.

REM uykusunu ilginç kılan ve tıp dünyasında “paradoxical sleep” (paradoksal uyku) olarak adlandırılmasına neden olan bir başka özelliği ise, beyin tarafından bu uyku evresinde yayılan sinyallerdir. “Elektroensefalografi” adı verilen hekimlerce “EEG” kısaltması ile tabir edilen tetkikde de (EEG: Beyin dalgalarının elektriksel olarak incelenmesi) görülmektedir ki; uyanıkken ve REM uykusu esnasında beyin tarafından aynı özellikte sinyaller üretilmektedir. Anlayacağınız üzere bu bir tarz paradokstur. Aslında uyku halindesiniz fakat beyniniz uyanıkmış gibi davranmaktadır. REM uykusu esnasında, uyanıkken öğrenilen becerilerin ve bilgilerin hafızaya kaydedildiği de düşünülmekte ve alanında saygın üniversiteler tarafından bu görüşü kanıtlamak için çeşitli çalışmalar da yapılmaktadır. Kanıtlanmak isteyen kanıya göre, REM esnasında görülen rüyaların tamamı gün içinde yaşanan veya duyulan tecrübelere yöneliktir, tecrübe edilemeyen hiçbir durumun rüyası görülemez. Örneğin, “her insan rüyasında bir uçurumdan aşağı yuvarlandığını görebilir ve hatta düşüş anını hissedebilir ama yere çakılma anını hissedemez. Çünkü yere çakılma anını hissetmek için bunu daha evvel yaşamış olmak gerekir.”

Tahmin edeceğiniz üzere REM esnasında göz kapaklarınız kapalı olmasına rağmen, gözleriniz hızlı bir şekilde hareket eder. Kişinin REM evresinde olup olmadığını anlamanın EEG testi olmadan anlaşılmasının en belirgin yolu budur. REM uykusu esnasında kaslar genelde paralize olur. Yani REM uykusunda kaslarınıza geçici bir inme (felç) hali gelir. Bazı uzmanlar arasında bu duruma “REM felci” ismi de verilmektedir. Genelde uykunuz esnasında hareket etmediğiniz, sağa –sola dönmediğiniz evre de bu evredir. Halk arasında “karabasan” ismi ile bilinen durum da bu evrede gerçekleşir. REM uykusunda herhangi bir sebepten uyanılıp, bilincin açılarak devreye girmesi durumunda; beynin kaslara tam anlamı ile hakim olamaması karabasan olarak isimlendirilir. Dikkat ederseniz “REM uykusu esnasında kaslar genelde paralize olur” ifadesini kullandık. Zira “uyurgezerlik” adı ile bilinen “uykuda yürüme” durumu da REM uykusu sırasında gerçekleşir (bazı klinik araştırmalar neticesinde, bir kısım deneklerde; REM uykusu haricindeki evrelerde uyurgezerlik durumu olduğu saptanmıştır.) Bu esnada kaslar felç geçirmez ve kişi uykusundan uyanarak bilinçsiz bir şekilde yürümeye, hatta konuşmaya başlar. Eğer bir uyurgezer ile karşılaşırsanız yapacağınız en iyi şey, onun yatağına göndererek kendi kendine uyanmasını veya uyumasını sağlamaktır. Tıpta “tümesans” adı ile isimlendirilen “ereksiyon” hali de REM uykusunda gerçekleşebilir. Penis damarlarına giden kanın artması, sertleşmeye neden olur.

Horlamanın REM uykusu esnasında sıkça görüldüğünü söylemek mümkün değildir. Ancak nadiren de olsa REM uykusu sırasında horlama görülebilir. Horlama rahatsızlığı genelde vücudun REM uykusuna geçmek isteyip de geçemediği anlarda olur. Sağlıklı bir REM uykusu almak için dikkat edilmesi gereken unsurlar oldukça basittir. Öncelikle iyi havalandırılmış ve yeşil yapraklı bitki bulundurmayan bir odada yatmak gerekir. Bilindiği üzere yeşil yapraklı bitkiler gece fotosentez yerine solunum yapar ve odadaki oksijen miktarını azaltır. Oksijen; sağlıklı bir uyku için elzemdir. Uykuya dalınacak odanın karanlık olması da son derece önemlidir. Vücudun karanlık ortamda salgıladığı hormonlar ve beynin herhangi bir ışık tarafından uyarılmaması, sağlık bir REM uykusu için olmazsa olmazdır. Uykuya dalmadan iki saat evvel yemek yemiş olmak ve uyku arasında herhangi bir şey atıştırmamak da düzgün bir REM uykusu için önemlidir. Zira uyurken vücudunuz sindirim işi ile uğraşmak istemez. Gürültüsüz bir ortamda uyumak, uyurken televizyon ve radyo gibi ses çıkartan cihazları dinlememek de gerekir. Ses dalgaları REM uykusu esnasında beyni meşgul eder ve REM uykusunun kalitesini, süresini, sıklığını olumsuz etkiler. Uyumadan önce alkol almak ve aşırı alkollü bir şekilde uyumak da REM uykusunun kalitesini bozmaktadır. Bu sebeple uyumadan evvel alkol tüketimi gerçekleştirmemek gerekir. Fiziksel ve/veya zihinsel olarak çok yorgun olduğunuz bir günün ardından beyninizi ve vücudunuzu dinlendirmeden uykuya dalmanız da REM uykusu evresini yaşamanıza engel olabilmektedir. Yatılan yatağın rahatsız olması, çeşitli vücut bozukluklarından dolayı ortopedik yatak kullanılması gerekmesine rağmen kullanmamak da REM uykusunun kalitesini negatif etkilemektedir. Hafta içi, hafta sonu fark etmeksizin; aynı saatlerde uyuyup, uyanmak REM uykusu kalitesi için önemlidir. Zira kendinizi her sabah aynı saatte uyanmaya programlarsanız, beyniniz de REM uykusunu buna göre planlayacak ve uykuda olduğunuz sürede REM uykusu ile alakalı tüm süreçler tamamlanmış olacaktır

EURO 2024 eleme grupları

 

Sosyal Medyada Tekrarlayan Sayılar Nedir?

 000

Bir tür ruhsal rehberliği temsil eder. Bunu görürseniz, inandığınız herhangi bir ruhsal güçten gelen desteğin bir işareti olabilir. Sıfır sayısı başlangıçlarla da ilişkilidir, dolayısıyla bu melek sayısı yeni bir şeye başlamaya hazır olduğunuz anlamına gelebilir.

111

Rüyalarınızın gerçekleşeceği anlamına gelir. Hayatınıza refah getiriyorsunuz ve bağlı hissettiğiniz her türlü ruhsal güç size rehberlik etmek için orada bulunuyor.

222

Hayatınızda bir denge ve güven duygusu aradığınız bir yerde olduğunuzu gösterir. Belki kendi içinizde ve/veya yakın ilişkilerinizde huzuru arıyorsunuz ya da hayatınızda uyumlu bir şey için yeni bir başlangıca yaklaşıyorsunuz. Bu sayı çoğunlukla evrenden 'hayatını yoluna koy' şeklinde bir uyarı şeklinde yorumlanıyor.

333

Eğer birdenbire her yerde 333 sayısını görüyorsanız, yaratıcı arayışlarınıza yönelmenin zamanı geldi. Tarot'a göre, 3 sayısı yaratıcılıkla ilişkilidir. 333 sayısını görmek, hayatınızda heyecan verici bir adım atarken meleklerinizin sizi desteklediğinin hatırlatıcısıdır.

444

Dürüstlük ve içsel bilgelik ile ilişkilidir. Eğer bunu görüyorsanız, ruhsal rehberlerinizin, karşılaştığınız zorluklara yanıt aramak için sizi içe doğru aramaya teşvik ettiği anlamına gelebilir. Aynı zamanda çok çalıştığınızı da gösterir. Yani biraz dinlenmek size iyi gelebilir.

555

Sayısını görmek ufukta büyük değişiklikler olduğu anlamına gelir. Bu sayıyı gördüyseniz size kendinden emin ve pozitif kalmanız hatırlatılıyor olabilir.

666

Bu sayı genel olarak bazı olumsuz çağrışımları çağırsa da, eğer sık sık bunu görüyorsanız bu kesinlikle kötü bir şey değildir. 666 sayısı dengeyi bulmanız, olumsuz düşüncelerinizi gözden geçirmeniz ve kendinize güven duymanız gerektiğinin bir işareti olabilir.

777

En çok kullanılan sayı olan 777'yi görürseniz, evren size iyi şansın yolda olduğunu söylüyor olabilir. Şanslı sayı 777'nin slot(kumar) makinelerinde de yer aldığını hatırlarsınız. Şans getirdiğine inanılan bu sayı, zodyakta 7. evi yani aşk ve ilişkiler evini temsil ettiği için aşk konularında da şans getireceğine inanılır.

888

Sıkı çalışmanızın karşılığını alacağınıza dair bir mesaj aldığınızı açıklar. Eğer sık sık bu sayıyı görüyorsanız, beklenmedik bir finansal kazanç her an kapınızı çalabilir.

999

Sayısını her yerde görüyorsanız hayatınızın bazı yönlerinin sona erdiğinin bir işareti olabilir. Bu, yolunda gitmeyen bir ilişki veya arkadaşlık olabilir veya belki de sizi mutsuz eden bir işten ayrılmanın zamanı gelmiştir. 

Bu sayılar nedir?

Bu sayılardan bazıları şans getirmesi için tekrarlansa da bazılarının bir mesaj verdiğine inanılıyor. Yani bu sayıyı rastgele gören biri evrenin kendisine bir mesaj gönderdiğine inanabiliyor.

Eğer böyle bir durumla karşılaşırsanız meditasyon yapmak ve bu sayılarının hayatınızda ne gibi değişikliklerine yol açacağını düşünmek en iyi tercih olarak görülüyor. 

Bu sayılardan birini sık sık görüyorsanız öncelikle dünyanın size söylemeye çalıştığını anlayabilmeniz ve kabul etmeniz gerekmektedir.

Fenerbahçe 2022-2023 sezon fikstürü

Süper Lig 2022-2023 sezon fikstürü

1.Hafta

İSTANBULSPOR A.Ş. - TRABZONSPOR A.Ş.

MKE ANKARAGÜCÜ - KONYASPOR

GİRESUNSPOR - ADANA DEMİRSPOR A.Ş.

FRAPORT TAV ANTALYASPOR - GALATASARAY A.Ş.

FENERBAHÇE A.Ş. - ÜMRANİYESPOR

DEMİR GRUP SİVASSPOR - GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.

MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK - KASIMPAŞA A.Ş.

VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK - ALANYASPOR

BEŞİKTAŞ A.Ş. - YUKATEL KAYSERİSPOR

2.Hafta

ÜMRANİYESPOR - FRAPORT TAV ANTALYASPOR

KONYASPOR - MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK

YUKATEL KAYSERİSPOR - İSTANBULSPOR A.Ş.

GALATASARAY A.Ş. - GİRESUNSPOR

GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. - MKE ANKARAGÜCÜ

ALANYASPOR - BEŞİKTAŞ A.Ş.

KASIMPAŞA A.Ş. - FENERBAHÇE A.Ş.

ADANA DEMİRSPOR A.Ş. - DEMİR GRUP SİVASSPOR

TRABZONSPOR A.Ş. - ATAKAŞ HATAYSPOR

3.Hafta

MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK - YUKATEL KAYSERİSPOR

FRAPORT TAV ANTALYASPOR - TRABZONSPOR A.Ş.

ÜMRANİYESPOR - GALATASARAY A.Ş.

BEŞİKTAŞ A.Ş. - VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK

FENERBAHÇE A.Ş. - ADANA DEMİRSPOR A.Ş.

İSTANBULSPOR A.Ş. - KONYASPOR

DEMİR GRUP SİVASSPOR - ALANYASPOR

GİRESUNSPOR - KASIMPAŞA A.Ş.

ATAKAŞ HATAYSPOR - GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.

4.Hafta

GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. - FRAPORT TAV ANTALYASPOR

YUKATEL KAYSERİSPOR - GİRESUNSPOR

ALANYASPOR - İSTANBULSPOR A.Ş.

ADANA DEMİRSPOR A.Ş. - ÜMRANİYESPOR

TRABZONSPOR A.Ş. - GALATASARAY A.Ş.

VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK - MKE ANKARAGÜCÜ

KONYASPOR - FENERBAHÇE A.Ş.

BEŞİKTAŞ A.Ş. - DEMİR GRUP SİVASSPOR

KASIMPAŞA A.Ş. - ATAKAŞ HATAYSPOR

5.Hafta

MKE ANKARAGÜCÜ - BEŞİKTAŞ A.Ş.

ÜMRANİYESPOR - TRABZONSPOR A.Ş.

DEMİR GRUP SİVASSPOR - VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK

GİRESUNSPOR - KONYASPOR

ATAKAŞ HATAYSPOR - ADANA DEMİRSPOR A.Ş.

MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK - ALANYASPOR

FENERBAHÇE A.Ş. - YUKATEL KAYSERİSPOR

GALATASARAY A.Ş. - GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.

FRAPORT TAV ANTALYASPOR - KASIMPAŞA A.Ş.

6.Hafta

YUKATEL KAYSERİSPOR - FRAPORT TAV ANTALYASPOR

GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. - ÜMRANİYESPOR

BEŞİKTAŞ A.Ş. - MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK

DEMİR GRUP SİVASSPOR - İSTANBULSPOR A.Ş.

VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK - GİRESUNSPOR

KASIMPAŞA A.Ş. - GALATASARAY A.Ş.

ADANA DEMİRSPOR A.Ş. - TRABZONSPOR A.Ş.

ALANYASPOR - MKE ANKARAGÜCÜ

KONYASPOR - ATAKAŞ HATAYSPOR

7.Hafta

MKE ANKARAGÜCÜ - DEMİR GRUP SİVASSPOR

ATAKAŞ HATAYSPOR - YUKATEL KAYSERİSPOR

İSTANBULSPOR A.Ş. - BEŞİKTAŞ A.Ş.

MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK - VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK

FRAPORT TAV ANTALYASPOR - ADANA DEMİRSPOR A.Ş.

GALATASARAY A.Ş. - KONYASPOR

ÜMRANİYESPOR - KASIMPAŞA A.Ş.

FENERBAHÇE A.Ş. - ALANYASPOR

TRABZONSPOR A.Ş. - GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.

8.Hafta

KONYASPOR - ÜMRANİYESPOR

KASIMPAŞA A.Ş. - GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.

ALANYASPOR - GİRESUNSPOR

VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK - İSTANBULSPOR A.Ş.

MKE ANKARAGÜCÜ - MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK

ADANA DEMİRSPOR A.Ş. - GALATASARAY A.Ş.

BEŞİKTAŞ A.Ş. - FENERBAHÇE A.Ş.

YUKATEL KAYSERİSPOR - TRABZONSPOR A.Ş.

DEMİR GRUP SİVASSPOR - ATAKAŞ HATAYSPOR

9.Hafta

ÜMRANİYESPOR - YUKATEL KAYSERİSPOR

MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK - DEMİR GRUP SİVASSPOR

İSTANBULSPOR A.Ş. - MKE ANKARAGÜCÜ

GİRESUNSPOR - BEŞİKTAŞ A.Ş.

FENERBAHÇE A.Ş. - VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK

FRAPORT TAV ANTALYASPOR - KONYASPOR

GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. - ADANA DEMİRSPOR A.Ş.

TRABZONSPOR A.Ş. - KASIMPAŞA A.Ş.

ATAKAŞ HATAYSPOR - ALANYASPOR

10.Hafta

ALANYASPOR - FRAPORT TAV ANTALYASPOR

KONYASPOR - GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.

MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK - İSTANBULSPOR A.Ş.

DEMİR GRUP SİVASSPOR - GİRESUNSPOR

KASIMPAŞA A.Ş. - ADANA DEMİRSPOR A.Ş.

YUKATEL KAYSERİSPOR - GALATASARAY A.Ş.

MKE ANKARAGÜCÜ - FENERBAHÇE A.Ş.

BEŞİKTAŞ A.Ş. - TRABZONSPOR A.Ş.

VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK - ATAKAŞ HATAYSPOR

11.Hafta

KASIMPAŞA A.Ş. - YUKATEL KAYSERİSPOR

TRABZONSPOR A.Ş. - DEMİR GRUP SİVASSPOR

GİRESUNSPOR - MKE ANKARAGÜCÜ

ATAKAŞ HATAYSPOR - BEŞİKTAŞ A.Ş.

ÜMRANİYESPOR - VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK

ADANA DEMİRSPOR A.Ş. - KONYASPOR

FRAPORT TAV ANTALYASPOR - İSTANBULSPOR A.Ş.

FENERBAHÇE A.Ş. - MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK

GALATASARAY A.Ş. - ALANYASPOR

12.Hafta

DEMİR GRUP SİVASSPOR - FRAPORT TAV ANTALYASPOR

ALANYASPOR - GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.

KONYASPOR - KASIMPAŞA A.Ş.

BEŞİKTAŞ A.Ş. - ÜMRANİYESPOR

MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK - GİRESUNSPOR

YUKATEL KAYSERİSPOR - ADANA DEMİRSPOR A.Ş.

VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK - GALATASARAY A.Ş.

İSTANBULSPOR A.Ş. - FENERBAHÇE A.Ş.

MKE ANKARAGÜCÜ - ATAKAŞ HATAYSPOR

13.Hafta

FENERBAHÇE A.Ş. - DEMİR GRUP SİVASSPOR

GALATASARAY A.Ş. - BEŞİKTAŞ A.Ş.

KASIMPAŞA A.Ş. - MKE ANKARAGÜCÜ

FRAPORT TAV ANTALYASPOR - VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK

TRABZONSPOR A.Ş. - KONYASPOR

GİRESUNSPOR - İSTANBULSPOR A.Ş.

ATAKAŞ HATAYSPOR - MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK

GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. - YUKATEL KAYSERİSPOR

ÜMRANİYESPOR - ALANYASPOR

14.Hafta

BEŞİKTAŞ A.Ş. - FRAPORT TAV ANTALYASPOR

VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK - GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.

DEMİR GRUP SİVASSPOR - ÜMRANİYESPOR

FENERBAHÇE A.Ş. - GİRESUNSPOR

YUKATEL KAYSERİSPOR - KONYASPOR

ALANYASPOR - ADANA DEMİRSPOR A.Ş.

MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK - GALATASARAY A.Ş.

MKE ANKARAGÜCÜ - TRABZONSPOR A.Ş.

İSTANBULSPOR A.Ş. - ATAKAŞ HATAYSPOR

15.Hafta

KASIMPAŞA A.Ş. - DEMİR GRUP SİVASSPOR

FRAPORT TAV ANTALYASPOR - MKE ANKARAGÜCÜ

GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. - BEŞİKTAŞ A.Ş.

TRABZONSPOR A.Ş. - FENERBAHÇE A.Ş.

ADANA DEMİRSPOR A.Ş. - VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK

ATAKAŞ HATAYSPOR - GİRESUNSPOR

GALATASARAY A.Ş. - İSTANBULSPOR A.Ş.

ÜMRANİYESPOR - MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK

KONYASPOR - ALANYASPOR

16.Hafta

GİRESUNSPOR - GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.

İSTANBULSPOR A.Ş. - KASIMPAŞA A.Ş.

MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK - FRAPORT TAV ANTALYASPOR

MKE ANKARAGÜCÜ - ÜMRANİYESPOR

DEMİR GRUP SİVASSPOR - GALATASARAY A.Ş.

BEŞİKTAŞ A.Ş. - ADANA DEMİRSPOR A.Ş.

VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK - TRABZONSPOR A.Ş.

ALANYASPOR - YUKATEL KAYSERİSPOR

FENERBAHÇE A.Ş. - ATAKAŞ HATAYSPOR

17.Hafta

KONYASPOR - DEMİR GRUP SİVASSPOR

ÜMRANİYESPOR - ATAKAŞ HATAYSPOR

GALATASARAY A.Ş. - MKE ANKARAGÜCÜ

FRAPORT TAV ANTALYASPOR - FENERBAHÇE A.Ş.

YUKATEL KAYSERİSPOR - VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK

GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. - MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK

ADANA DEMİRSPOR A.Ş. - İSTANBULSPOR A.Ş.

TRABZONSPOR A.Ş. - GİRESUNSPOR

KASIMPAŞA A.Ş. - ALANYASPOR

18.Hafta

MKE ANKARAGÜCÜ - YUKATEL KAYSERİSPOR

ATAKAŞ HATAYSPOR - FRAPORT TAV ANTALYASPOR

BEŞİKTAŞ A.Ş. - KASIMPAŞA A.Ş.

İSTANBULSPOR A.Ş. - GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.

GİRESUNSPOR - ÜMRANİYESPOR

MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK - ADANA DEMİRSPOR A.Ş.

FENERBAHÇE A.Ş. - GALATASARAY A.Ş.

VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK - KONYASPOR

ALANYASPOR - TRABZONSPOR A.Ş.

19.Hafta

ADANA DEMİRSPOR A.Ş. - MKE ANKARAGÜCÜ

GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. - FENERBAHÇE A.Ş.

KONYASPOR - BEŞİKTAŞ A.Ş.

KASIMPAŞA A.Ş. - VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK

TRABZONSPOR A.Ş. - MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK

FRAPORT TAV ANTALYASPOR - GİRESUNSPOR

ÜMRANİYESPOR - İSTANBULSPOR A.Ş.

GALATASARAY A.Ş. - ATAKAŞ HATAYSPOR

YUKATEL KAYSERİSPOR - DEMİR GRUP SİVASSPOR

2. Dönem 

20.Hafta

GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. - DEMİR GRUP SİVASSPOR

TRABZONSPOR A.Ş. - İSTANBULSPOR A.Ş.

ADANA DEMİRSPOR A.Ş. - GİRESUNSPOR

KASIMPAŞA A.Ş. - MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK

GALATASARAY A.Ş. - FRAPORT TAV ANTALYASPOR

ALANYASPOR - VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK

YUKATEL KAYSERİSPOR - BEŞİKTAŞ A.Ş.

ÜMRANİYESPOR - FENERBAHÇE A.Ş.

KONYASPOR - MKE ANKARAGÜCÜ

21.Hafta

ATAKAŞ HATAYSPOR - TRABZONSPOR A.Ş.

GİRESUNSPOR - GALATASARAY A.Ş.

MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK - KONYASPOR

DEMİR GRUP SİVASSPOR - ADANA DEMİRSPOR A.Ş.

FENERBAHÇE A.Ş. - KASIMPAŞA A.Ş.

MKE ANKARAGÜCÜ - GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.

BEŞİKTAŞ A.Ş. - ALANYASPOR

FRAPORT TAV ANTALYASPOR - ÜMRANİYESPOR

İSTANBULSPOR A.Ş. - YUKATEL KAYSERİSPOR

22.Hafta

ALANYASPOR - DEMİR GRUP SİVASSPOR

GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. - ATAKAŞ HATAYSPOR

GALATASARAY A.Ş. - ÜMRANİYESPOR

YUKATEL KAYSERİSPOR - MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK

KASIMPAŞA A.Ş. - GİRESUNSPOR

KONYASPOR - İSTANBULSPOR A.Ş.

TRABZONSPOR A.Ş. - FRAPORT TAV ANTALYASPOR

ADANA DEMİRSPOR A.Ş. - FENERBAHÇE A.Ş.

VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK - BEŞİKTAŞ A.Ş.

23.Hafta

DEMİR GRUP SİVASSPOR - BEŞİKTAŞ A.Ş.

GALATASARAY A.Ş. - TRABZONSPOR A.Ş.

ÜMRANİYESPOR - ADANA DEMİRSPOR A.Ş.

FENERBAHÇE A.Ş. - KONYASPOR

MKE ANKARAGÜCÜ - VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK

İSTANBULSPOR A.Ş. - ALANYASPOR

ATAKAŞ HATAYSPOR - KASIMPAŞA A.Ş.

FRAPORT TAV ANTALYASPOR - GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.

GİRESUNSPOR - YUKATEL KAYSERİSPOR

24.Hafta

ADANA DEMİRSPOR A.Ş. - ATAKAŞ HATAYSPOR

VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK - DEMİR GRUP SİVASSPOR

KASIMPAŞA A.Ş. - FRAPORT TAV ANTALYASPOR

KONYASPOR - GİRESUNSPOR

ALANYASPOR - MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK

TRABZONSPOR A.Ş. - ÜMRANİYESPOR

GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. - GALATASARAY A.Ş.

BEŞİKTAŞ A.Ş. - MKE ANKARAGÜCÜ

YUKATEL KAYSERİSPOR - FENERBAHÇE A.Ş.

25.Hafta

MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK - BEŞİKTAŞ A.Ş.

GİRESUNSPOR - VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK

ATAKAŞ HATAYSPOR - KONYASPOR

TRABZONSPOR A.Ş. - ADANA DEMİRSPOR A.Ş.

ÜMRANİYESPOR - GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.

GALATASARAY A.Ş. - KASIMPAŞA A.Ş.

MKE ANKARAGÜCÜ - ALANYASPOR

İSTANBULSPOR A.Ş. - DEMİR GRUP SİVASSPOR

FRAPORT TAV ANTALYASPOR - YUKATEL KAYSERİSPOR

26.Hafta

YUKATEL KAYSERİSPOR - ATAKAŞ HATAYSPOR

ADANA DEMİRSPOR A.Ş. - FRAPORT TAV ANTALYASPOR

KASIMPAŞA A.Ş. - ÜMRANİYESPOR

VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK - MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK

BEŞİKTAŞ A.Ş. - İSTANBULSPOR A.Ş.

GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. - TRABZONSPOR A.Ş.

KONYASPOR - GALATASARAY A.Ş.

ALANYASPOR - FENERBAHÇE A.Ş.

DEMİR GRUP SİVASSPOR - MKE ANKARAGÜCÜ

27.Hafta

MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK - MKE ANKARAGÜCÜ

FENERBAHÇE A.Ş. - BEŞİKTAŞ A.Ş.

İSTANBULSPOR A.Ş. - VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK

ÜMRANİYESPOR - KONYASPOR

GALATASARAY A.Ş. - ADANA DEMİRSPOR A.Ş.

TRABZONSPOR A.Ş. - YUKATEL KAYSERİSPOR

GİRESUNSPOR - ALANYASPOR

GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. - KASIMPAŞA A.Ş.

ATAKAŞ HATAYSPOR - DEMİR GRUP SİVASSPOR

28.Hafta

ALANYASPOR - ATAKAŞ HATAYSPOR

ADANA DEMİRSPOR A.Ş. - GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.

KONYASPOR - FRAPORT TAV ANTALYASPOR

MKE ANKARAGÜCÜ - İSTANBULSPOR A.Ş.

DEMİR GRUP SİVASSPOR - MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK

YUKATEL KAYSERİSPOR - ÜMRANİYESPOR

BEŞİKTAŞ A.Ş. - GİRESUNSPOR

VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK - FENERBAHÇE A.Ş.

KASIMPAŞA A.Ş. - TRABZONSPOR A.Ş.

29.Hafta

FENERBAHÇE A.Ş. - MKE ANKARAGÜCÜ

TRABZONSPOR A.Ş. - BEŞİKTAŞ A.Ş.

GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. - KONYASPOR

ATAKAŞ HATAYSPOR - VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK

İSTANBULSPOR A.Ş. - MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK

FRAPORT TAV ANTALYASPOR - ALANYASPOR

ADANA DEMİRSPOR A.Ş. - KASIMPAŞA A.Ş.

GİRESUNSPOR - DEMİR GRUP SİVASSPOR

GALATASARAY A.Ş. - YUKATEL KAYSERİSPOR

30.Hafta

BEŞİKTAŞ A.Ş. - ATAKAŞ HATAYSPOR

YUKATEL KAYSERİSPOR - KASIMPAŞA A.Ş.

İSTANBULSPOR A.Ş. - FRAPORT TAV ANTALYASPOR

VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK - ÜMRANİYESPOR

MKE ANKARAGÜCÜ - GİRESUNSPOR

ALANYASPOR - GALATASARAY A.Ş.

KONYASPOR - ADANA DEMİRSPOR A.Ş.

MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK - FENERBAHÇE A.Ş.

DEMİR GRUP SİVASSPOR - TRABZONSPOR A.Ş.

31.Hafta

ATAKAŞ HATAYSPOR - MKE ANKARAGÜCÜ

ÜMRANİYESPOR - BEŞİKTAŞ A.Ş.

KASIMPAŞA A.Ş. - KONYASPOR

GALATASARAY A.Ş. - VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK

FENERBAHÇE A.Ş. - İSTANBULSPOR A.Ş.

GİRESUNSPOR - MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK

ADANA DEMİRSPOR A.Ş. - YUKATEL KAYSERİSPOR

GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. - ALANYASPOR

FRAPORT TAV ANTALYASPOR - DEMİR GRUP SİVASSPOR

32.Hafta

MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK - ATAKAŞ HATAYSPOR

VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK - FRAPORT TAV ANTALYASPOR

YUKATEL KAYSERİSPOR - GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.

MKE ANKARAGÜCÜ - KASIMPAŞA A.Ş.

ALANYASPOR - ÜMRANİYESPOR

İSTANBULSPOR A.Ş. - GİRESUNSPOR

BEŞİKTAŞ A.Ş. - GALATASARAY A.Ş.

DEMİR GRUP SİVASSPOR - FENERBAHÇE A.Ş.

KONYASPOR - TRABZONSPOR A.Ş.

33.Hafta

TRABZONSPOR A.Ş. - MKE ANKARAGÜCÜ

GİRESUNSPOR - FENERBAHÇE A.Ş.

FRAPORT TAV ANTALYASPOR - BEŞİKTAŞ A.Ş.

GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. - VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK

ATAKAŞ HATAYSPOR - İSTANBULSPOR A.Ş.

GALATASARAY A.Ş. - MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK

ADANA DEMİRSPOR A.Ş. - ALANYASPOR

KONYASPOR - YUKATEL KAYSERİSPOR

ÜMRANİYESPOR - DEMİR GRUP SİVASSPOR

34.Hafta

GİRESUNSPOR - ATAKAŞ HATAYSPOR

MKE ANKARAGÜCÜ - FRAPORT TAV ANTALYASPOR

DEMİR GRUP SİVASSPOR - KASIMPAŞA A.Ş.

BEŞİKTAŞ A.Ş. - GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.

MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK - ÜMRANİYESPOR

İSTANBULSPOR A.Ş. - GALATASARAY A.Ş.

VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK - ADANA DEMİRSPOR A.Ş.

ALANYASPOR - KONYASPOR

FENERBAHÇE A.Ş. - TRABZONSPOR A.Ş.

35.Hafta

ÜMRANİYESPOR - MKE ANKARAGÜCÜ

ADANA DEMİRSPOR A.Ş. - BEŞİKTAŞ A.Ş.

ATAKAŞ HATAYSPOR - FENERBAHÇE A.Ş.

TRABZONSPOR A.Ş. - VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK

FRAPORT TAV ANTALYASPOR - MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK

KASIMPAŞA A.Ş. - İSTANBULSPOR A.Ş.

GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. - GİRESUNSPOR

YUKATEL KAYSERİSPOR - ALANYASPOR

GALATASARAY A.Ş. - DEMİR GRUP SİVASSPOR

36.Hafta

VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK - YUKATEL KAYSERİSPOR

FENERBAHÇE A.Ş. - FRAPORT TAV ANTALYASPOR

ALANYASPOR - KASIMPAŞA A.Ş.

MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK - GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.

ATAKAŞ HATAYSPOR - ÜMRANİYESPOR

MKE ANKARAGÜCÜ - GALATASARAY A.Ş.

DEMİR GRUP SİVASSPOR - KONYASPOR

İSTANBULSPOR A.Ş. - ADANA DEMİRSPOR A.Ş.

GİRESUNSPOR - TRABZONSPOR A.Ş.

37.Hafta

YUKATEL KAYSERİSPOR - MKE ANKARAGÜCÜ

GALATASARAY A.Ş. - FENERBAHÇE A.Ş.

KASIMPAŞA A.Ş. - BEŞİKTAŞ A.Ş.

KONYASPOR - VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK

ADANA DEMİRSPOR A.Ş. - MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK

ÜMRANİYESPOR - GİRESUNSPOR

GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. - İSTANBULSPOR A.Ş.

TRABZONSPOR A.Ş. - ALANYASPOR

FRAPORT TAV ANTALYASPOR - ATAKAŞ HATAYSPOR

38.Hafta

DEMİR GRUP SİVASSPOR - YUKATEL KAYSERİSPOR

VAVACARS FATİH KARAGÜMRÜK - KASIMPAŞA A.Ş.

GİRESUNSPOR - FRAPORT TAV ANTALYASPOR

FENERBAHÇE A.Ş. - GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.

İSTANBULSPOR A.Ş. - ÜMRANİYESPOR

ATAKAŞ HATAYSPOR - GALATASARAY A.Ş.

MKE ANKARAGÜCÜ - ADANA DEMİRSPOR A.Ş.

BEŞİKTAŞ A.Ş. - KONYASPOR

MEDİPOL BAŞAKŞEHİR FK - TRABZONSPOR A.Ş.